八種幫助睡眠的好方法

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J9 r* i% E% \' e2 X8 V6 U2 {- ` ' s5 C* b5 P( c1 B' V# [ 　 tvb now,tvbnow,bttvb4 W  S# w& e5 U7 D- g, S$ T 2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　 tvb now,tvbnow,bttvb5 s7 w- p, c. L0 K 4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　 ! l/ H) w; ?. |. U& 5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z) U- a+ g& [6 q2 c9 Z* G1 ` 公仔箱論壇" |: S: M( w1 C: ~4 F8 X2 A 6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　2 M4 Z6 b9 I" v" O0 K. A) t / ]" A8 A5 q, o( K4 p& @ 7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　: L" y( ~' x1 E% I$ q 8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

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dreamer1984

感謝大大分享如何好眠的方法，我要趕快去試試看了